Мы попробовали бокс!

Одна писательница пробивалась с помощью занятий боксом, которые давали ей чувство уверенности и отсутствие стресса.

Около года назад у меня было беспокойное время, и моя подруга Эрика посоветовала мне избавиться от стресса на уроке бокса. Она готовилась к благотворительному боксерскому матчу и рассказала мне все о преимуществах, которые дал ей бокс (она в супер хорошей форме). Я давно не тренировалась, поэтому сильно нервничала. Бокс казался не очень привлекательным для стройной женщины, которая никогда в своей жизни не наносила ударов, но с ее поддержки я решил попробовать.

Меня, новичка, участники встретили сразу. Зал был заполнен людьми всех возрастов, форм и размеров. Тренер по боксу Иветт отвела меня в сторону и провела мини-урок по стойке и основным ударам - джебу, кроссу, хуку, апперкоту. Она обхватила мои руки, и мы начали с разминки, в которую входил прыжок. Мое тело было не готово и я задыхалась уже через две минуты.

Я надела ярко-желтые перчатки, и мы стали в пару. Один человек удерживал тяжелую грушу, а другой наносил удары, пригибался и поворачивался с 30-секундными интервалами, а затем наоборот. Группе задали удары руками по тяжелой груши, но, как новичок, я выполняла более простые, чтобы привыкнуть к движениям.

После нескольких раундов я была истощена. Это была самая сложная тренировка, которую я когда-либо делала, но, несмотря на боль и усталость, было потрясающее ощущение пробивать что-то. Я сосредоточилась на том, чтобы выжить в группе, и весь стресс полностью исчез. Я ушла, чувствуя себя очень больной, но сильной. Теперь, когда я пускаю слюни над телом Майкла Б. Джордана в Creed II, я точно знаю, как много он работал, чтобы заполучить его.


Вот пять мифов и фактов о боксе

1. МИФ: Это «мужской спорт», так как он может придать вам «мужское» телосложение.
Бокс имеет репутацию спорта для мужчин, но представления о нем постепенно меняются. Супермодели Адриана Лима и Джиджи Хадид - заядлые боксеры и помогают привлечь больше женщин на боксерский ринг, будь то фитнес или соревнования. Дженнифер Хаггинс, международный судья по боксу и владелица боксерского клуба Kingsway предлагает женщинам выйти из зоны комфорта и боксировать. «Независимо от того, делаете ли вы это соревновательным или развлекательным способом, вы так много узнаете во время своего первого визита. Вы так много узнаете о себе, о том, насколько вы невероятны и насколько невероятными вы должны быть, чтобы пройти каждый раунд», - говорит Хаггинс.

2. МИФ: Это всего лишь тренировка для рук.
Бокс - это тяжело, поэтому тела боксер усеяны кубиками и сухими мышцами. Бокс - это не только оружие; это тренировка всего тела. По словам Кристины Эджем, партнера-основателя и тренера Girls Just Wanna Box, «бокс - это тренировка, которая укрепляет и формирует ваш корпус (постоянные скручивания), икры (всегда на пальцах ног), спину (удары руками) и плечи (удерживая руки вверх)». Это также может улучшить плотность костей (удары по мешкам), что очень важно для женщин. Кроме того, он отлично подходит для похудения - вы сожжете калории и заметите результаты после нескольких занятий. В среднем человек может потерять от 300 до 600 калорий в течение одного часа тренировки.

3. ФАКТ: Это может помочь улучшить вашу силу и выносливость.
Тренировки по боксу и связанная с ними кондиция требуют много усилий и навыков, но вы почувствуете себя сильнее почти сразу после занятия. Сила мышц увеличивается, когда они сталкиваются с сопротивлением, например с ударами по тяжелым мешкам. «Вы улучшите сердечно-сосудистую систему и общую выносливость, а также увеличите мышечную массу», - говорит тренер по боксу и личный тренер Иветт Рапозо. В то же время, на первой тренировке вы не будете выполнять 12 трехминутных раундов, как профессионалы, ваше тело может работать над этим по мере роста вашей выносливости.

4. ФАКТ: это может повысить вашу уверенность в себе.
Изучая приемы единоборств, безусловно, приходит чувство расширения возможностей и уверенности. «С психологической точки зрения, я считаю, что именно в этом заключаются преимущества бокса, вы обретаете новое чувство уверенности», - говорит Джейми Уорд, тренер по боксу из Eastside Boxing Club. «Моя уверенность росла в геометрической прогрессии - это дало мне чувство собственного достоинства и чувство принадлежности». Уорд видел, как жертвы жестокого обращения выходили из своих панцирей и повышали самооценку благодаря боксу. Он также может предложить женщинам отличную систему поддержки, когда они тренируются в команде. «Это действительно здорово, когда группа женщин собирается боксировать», - говорит Уорд. «Трудовая этика, которую я вижу у женщин, потрясающая».

5. ФАКТ: Это может быть отличным способом снять стресс.
Лично я искала выход, чтобы снять стресс, и бокс был идеальным средством. Бокс дал мне катарсис, который я так долго искала. Все эксперты отмечают, что снятие стресса имеет равное преимущество с обретением формы. «Когда вы во что-то попадаете, это просто приятно» - говорит Хаггинс.